スタビライゼーション（体幹トレーニング）パーソナルトレーニング

体幹トレーニングやコアトレーニングの火付け役となった「スタビライゼーション　」　は、日本で研究開発され世界に発信している、NPO法人日本スタビライゼーション協会のトレーニングメソッドです。

多くの方からお声を頂いています。

・ブライダル前のシェイプアップにも最適です♪

・綺麗で健康的な身体・姿勢・プロポーションを維持したい。

・産後の体型を改善したい。

・職業柄、体型を綺麗に美しくしたい。

・挙式やイベント・夏までに綺麗で美しいい姿勢にしたい。

・大きな筋肉をつけないでスリムで綺麗な姿勢・プロポーションを維持したい。

・運動能力（アスリート）の向上をはかりたい。　など…

多くの職業・接客業・アスリート・俳優・モデルの方々からもお声を頂いています！

まずは動画を見てみよう！

長友選手も行っている「スタビライゼーション! 」

スタビライゼーション for athlete 1

スタビライゼーション for athlete 2

アスリートですら大変そうにしてますね。これこそがスタビライゼーションです(^^)/

スタビライゼーションとは・・・

主働筋だけのトレーニングではなく主働筋・協働筋・拮抗筋や
補助筋群（スタビライザー）を刺激するトレーニングメソッドです。
動作中、常にアライメントを意識することによりアイソメトリクスを生じさせて

体幹（コア）をはじめとする体軸の安定強化が行えます。

※写真をクリックすると拡大されます。

スタビライゼーションの効果・・・

スタビライゼーションを行うことによっての効果としては

1.	体軸の安定
2.	ハイパフォーマンスポジションの早期対応と拡大
3.	コアトレーニング
4.	バランストレーニング
5.	筋力トレーニング（スポーツトレーニング）
6.	筋と骨格の機能維持向上
7.	筋内および筋間のコーディネーションの向上
8.	パワーアップ
9.	スキルアップのための基礎確立
10.	パフォーマンスの向上
11.	リハビリテーション、スポーツリハビリテーション
12.	スポーツ障害・成長障害の予防
13.	シェイプアップ、ダイエット
14.	幼児・学童期における調整力の獲得・向上
15.	マタニティ・トレーニング（妊産婦体操）
16.	高齢者の転倒予防・防止・筋力維持、転倒予防体操
17.	筋・関節などの運動器系に対する症状のケア
18.	筋バランス調整
19.	腰痛・肩こりなどの予防・解消
20.	O 脚・X 脚などの予防・解消
	様々な分野において複合的に応用することができます。子どもから高齢者まで、トップアスリートから病後のリハビリテーションを行う方まで年齢・性別・体力など関係なく取り組むことができるのです。

スタビライゼーションを行うにあたって・・・

正しいフォームで行うことが重要です。
正しいフォームができても、何度も反復して練習してください。

スタビライゼーションは、正確なアライメントと動作やフォームなどが必要不可欠です。
写真を見ただけで完璧なスタビライゼーションを行える人は100％いません。
初めて行うスタビライゼーションの動作が簡単で楽にできると思う人は
正確に行えていないということになります。また、バランスを取るだけのトレーニングではありません。
アライメントを意識することによりアイソメトリクスが生じ、意識できるようになればなるほどきつく感じます。

2015/01/30

日本スタビライゼーション協会認定

スタビライゼーション BASIC & アドバンサー認定講習会in名古屋

初の名古屋開催となり地方開催としては異例の

マスター1名・トレーナー６名　計７名が指導を行い

バランストレーニングになりがちな体幹トレーニングを

楽しく正確に行えるよう講習を行いました。